jak nisko

[...] popod Wałczem i czytaj proszę ze zrozumieniem napisałam: "marszobiegu" , w sumie więcej było chyba marszu, przynajmniej w pierwszej części. Częściowo traktuję to jako taki trening przed górami na pocz. sierpnia, choć specyfika zupełnie inna: plecak na grzbiecie, więcej w pionie no i liniowe tempo sporo niższe. Ale skoro [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Zaczynam 3 tydzień minicuta, więc podkręcam tempo. Zarówno objętość jak i intensywność w górę. Dodaje cardio w DNT. Wczoraj ulubione nogi, a dziś klatka + łapy Przyszła histopatologia z jelita, każdy odcinek jelita grubego jest w porządku, wiec na szczęście wszystkie "ciężkie" choroby odrzucam. Co ważne, kiedy nie trenuje [...]

[...] Przedwczoraj jeszcze FBW na jednej z siłowni. Wczoraj powrót do domu, a dziś już normalnie trening z planu i dieta 100 %. Jeszcze minicut, w sobotę się pomierze i zobaczę jaki mi urlop zaszkodził, ale myślę, że tragedii nie ma. Dziś siłowo trening bardzo dobrze, wszędzie ciężary w górę z dużym zapasem. Zobaczymy jak innych partiach [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK No i zaczęło się, ludzie wrócili po urlopach, postanowienia na Sylwestra i tym sposobem kilka najbliższych tygodni będę miał wyjętych z życia %-) Oczywiście nie narzekam, ale będzie ciężej o regeneracje. Trening bardzo dobre, siła na duży plus. Wszędzie zwiększona objętość. Jak tylko zwiększe kcal to idealnie się to zgra [...]

[...] tłuszcze lekko. Jeszcze nie mam rozpiski od Mariusza, ale to na spokojnie. Niestety brak apetytu jest, wzdęcia itp. Pewnie spowodowane przez wesele Też nie ma takiej siły jak po urlopie, ale też nie spadła https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Klatka + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie na smithie 15/12/10/8 80 kg 90 kg [...]

Jak chcesz super focie to nie laduj syfu a w miare zysto. Roznica zauwazalna. Jesli %bf nisko.

01.12.2014 DT Trening trwał krótko, przerwy robiłem z 30 sekund. Całość chyba z 15 minut, może trochę więcej. Jako, że po 1 powtórzeniu dipsy robiłem najgłębiej jak potrafię, mimo że tylko jedno to zdecydowanie nie jest łatwo tak nisko schodzić. Ale zobaczymy, wyjdzie mi to tylko na dobre :) Zostało mi parę opakowań Vitargo to zdecydowałem, że je [...]

[...] po całym świecie, wywiady itp. Mogło by się wydawać że to on jest aktualnym mr 0 a nie the gift. Mam nadzieje że się mylę a Kai przygotuje conajmniej taką sama forme jak phil. 3. Deniss- wpisuje go ze względu na przeszłośc :D, i raczej zdaje sobię sprawę że powyższej dwójki nie przeszkoczy, raz ze sylwetkowo a dwa że sponsorig też na to [...]

Tutaj jest moj dylemat , jak dam wiecej testosteronu , nie bedzie tutajj duzej przewagi trenu o ktora mi chodzilo , musialbym go podbic duzo wyzej a tego nie chcialbym robic , leciales juz taki cykl nisko test wysoko tren i na odwrot , jakbys sie ustosunkowal do tego , ktore proporcje sa wedlug ciebie lepsze , na ktorych sa mniejsze sidy , z tego [...]

[...] podatny na pobudzacze... Jak zaczynasz ładować za dużo, to tniesz sobie skrzydła w przyszłości. Zrób detoks (żebyś się nie męczył to od cholery żeń-szenia i tauryny), bo jak dojdziesz do tych 1400-1600mg to zdesensytyzujesz receptory i ciężko Ci potem będzie o to pobudzenie, a odkąd DMAA zbanowali, a pewnie to kwestia czasu jak alfa-johimbina [...]

Raptacz - troszeczkę siła się rozkręciła. W siadzie staram się bardzo nisko schodzić. Przy 180 brak jeszcze głębokości ale jak będzie odpowiednia asekuracja i zniknie obawa o kolano - będzie głębiej Pavel - faktycznie, dobry prorok z Ciebie Teraz to za wysoko zawiesiłeś poprzeczkę 180x5 z zatrzymaniem u lalalala raczej cieńko to widzę ale nie [...]

Revan ciezarowcy maja proste plecy podczas siadow, ale zobacz jak oni trzymaja sztange. Sztanga lezy wysoko, prawie ze na szyji, a nie jak u 3boistow nisko. Wuchta zdrowia

Wuchta jak zwykle nisko zaczyna 15tki ale 65kg w waskim to hmmm sam nie wiem .. jak szeroko trzymales? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-26 12:10:52

[...] Nie jestem może specjalistą w dietetyce, ale trochę tabel z zawartością T/B/W już mam :). Od jutra zaczynam dietę l.carb nie wiem czy typową keto, wiem ze nisko ww - zatem jak wrzucicie jakieś gotowe diety, to się zastowuje, i dam znać o wynikach. Zależy mi głównie na spadku nadmiaru tłuszczu, a i masy mięśnia by się przydało. Dajcie znać czy [...]

MagdaK, próbowałam już ocet winny i jabłkowy - okropieństwo, balsamicznego chyba nie, więc spróbuję jak będę miała okazję skoro polecasz. Ruda, dzięki, to nie będę wrzucać fotek, chyba że jak zrobię za jakiś miesiąc nowe i zobaczę różnicę to się pochwalę :) I mimo wszystko chcę spadku kg bo ważyć 72kg mając 162cm wzrostu to porażka :| A walczyć [...]

[...] nie będzie wyglądał na wychudzonego przy tym bf?? Nigdy taki "chudy" nie bylem, wiec z checia zejde do takiego bf ;-), po drugie bedzie to dobry start do kolejnej masy, bo jak widac otluszczenie latwo lapie, wiec im mniej na start tym lepiej ;-) Co do treningu to faktycznie intensywnosc jest mniejsza, ale generalnie trening bardzo ciekawy. [...]

Wg mnie trudniej bo nie ma jak nawet na chwile odpoczac, oczywiscie schodzac nisko do pelnego hollow body, ale to nie bedzie konkursowy wykon, wlasnie byloby ciezko oceniac, a czy nie za wysoko? A czy nie za nisko? wiec lepiej jasne reguly - rece i nogi na podlodze :-)

[...] To daje nam progres. Następnie mówił o tzw. deoloadzie, roztrenowaniu ,które również jest istotne w periodyzacji treningowej. Następnie ogólnie omówiliśmy sobie jak dobierać ćwiczenia, dla danej partii. Np. jak angażować cały triceps podczas treningu, a nie tylko głównie głowę przyśrodkową choćby. Następnie omówiliśmy sobie, jak [...]

Nie wiem jak Wy to liczycie, że przy takiej wagi i dość sporej aktywności wychodzi tylko tyle kalorii. Jak dla mnie to zły pomysł by od razu jechać z takiego pułapu kalorycznego, jest nisko ale rób jak uważasz.

ta dieta taka głodowa trochę,daj jakies zdjęcia Tak troszkę dlatego, że źle zacząłem, bo przy wysokiej wadze nie wyobrażałem sobie, że zaczne więcej/częściej jeść i schudne więc zrobiłem low carba na teoretycznie 2kkcal, tylko, że czasem (nawet częściej) zapominiałem dodawać tłuszczy do posiłków. Później nakręciłem troszke metabolizm i wszedłem [...]